文/編輯部
       啦啦隊除了是在競賽活動中為參賽者加油打氣的活動隊伍，也是種正式的運動。除了大眾認知中具有跳躍與特技等元素的競技啦啦隊，還有一類稱為啦啦舞蹈，包含了三種舞蹈風格：自由彩球風格、爵士風格與嘻哈風格。而今年基金會很開心能邀請到專業的陳怡芝老師來教授彩球風格啦啦舞；怡芝老師不僅是輔大舞蹈啦啦隊的教練，還是國家代表隊教練、中華民國台灣競技啦啦隊理事，在教學、比賽等經歷都相當豐富，期待能帶乳癌姐妹認識不一樣的舞蹈活動，鼓舞自己與他人。
       每次課程一開始都要進行熱身運動，以提升身體溫度、活化神經與肌肉彈性，減少運動傷害的發生。之後老師便開始介紹一些啦啦舞蹈的基本動作，啦啦舞運用芭蕾舞、現代舞、爵士舞等專業舞蹈的技巧動作，不管是在手腳抬舉的高度、角度，或是轉圈或跳躍的動作上，都需要注意其精確度與力度。雖然初次接觸的學員在做動作的時候略顯生疏，但都覺得很有趣，也很努力跟上節奏。上完課怡芝老師也不忘帶大家拉拉筋、做做緩和運動，幫助放送、降低身體負荷。
       本次工作坊怡芝老師選擇2022-2024舞蹈啦啦隊指定動作(國高中組)作為教學主題，讓學員可以學習到相當完整的啦啦舞組合，並且嘗試和其他姐妹一起進行團體走位，最終用八堂課的時間學完約兩分鐘的組曲。姐妹們較少接觸的啦啦舞在怡芝老師的帶領下，以輕鬆的步調完成一連串指定動作，想必學員們都跳得很開心，也從如此熱情活潑的舞蹈中感受到正面的力量。親切開朗的怡芝老師除了希望學員們能持續保持運動習慣，還不忘與大家約定下次再一起開心跳舞！


學員與怡芝老師合照

不可或缺的熱身運動

帶學員鍛鍊腹部的力量

怡芝老師動作教學

指定動作教學

[學員心得分享]

• 活潑有趣沒壓力、從跟不上旋律中了解自己真的被歲月的殺豬刀傷到了、唉、深深的無力感及淡淡的哀傷。
• 感謝怡芝老師如此用心的編舞，而且還從基本功暖身練起，透過啦啦隊的隊形的變化性，也增加頭腦的訓練，同時也謝謝基金會青凡從旁專業攝影，回家後可以預習不緊張。
• 謝謝怡芝老師温柔甜美的教學。
• 老師教學認真，我們雖跳的不好，但跳的很快樂…
• 感謝老師專業指導與愛心鼓勵大家，老師與大家也很親切的互動，沒有壓力的學習，大家都認真高興的快樂成長。
• 因為我是個身障人士，所以沒辦法跳，也謝謝老師的關照。
• 如果2堂課可以到有電梯的舞蹈教室，就完美囉！
• 為自己及姐妹加油的意涵非常棒；換位子記動作有利動腦記憶；舞動流汗伸展筋骨很棒。
• 老師教的很認真，剛開始運動量很大遇到後面動作越多，就比較記不住。
• 有運動到，學習到啦啦隊，還有鍛鍊到體能希望收操可以再多一些些，因為回家比較容易感到酸痛！
• 非常的紓解壓力，讓本來緊繃的肌肉放鬆不少，也非常感恩陳老師對我們所有的姊妹非常有耐心的教我們舞步，雖然我記不住所有的舞步，但是也讓腦筋靈活的不少，謝謝陳老師對我們這些年紀比較長的姊妹非常的關心，問我們累不累需不需要休息非常感恩陳老師謝謝您。
• 老師教得很棒！身心靈都獲得了舒展和療癒！
• 可運動到，動作又可像復健。
• 放鬆！
• 認識啦啦舞，運動流汗好！
• 紓解壓力！