文/編輯部
        TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises，壓力釋放運動)由大衛波伽利（David Berceli）所創，在台灣屬於新興的一套身心自助放鬆法。基金會多次邀請台灣第一位認證的壓力釋放運動引導師─卜慶芬老師來分享TRE運動的學理與應用，期盼透過TRE運動中的顫抖釋放身體的深層肌肉，幫助乳癌姐妹達到放鬆與平靜的效果。

       六小時的課程中學員們跟著老師的解說與引導，進行不同的準備運動，把自己帶回現在，建立安全的環境與感受，後續才能開始顫抖運動。在進行TRE壓力釋放運動時的大腦是作為「陪伴者」，靜靜地陪伴著身體流動，以緩慢而溫順的狀態將壓力逐漸釋放。除了躺著，老師也帶大家進行坐姿的抖動練習，溫柔的引導與指導學員，幫助其學習正確的執行方法。

       顫抖是動物與生俱來的本能。學習TRE過程中印象最深刻的是看到影片呈現：當野生動物逃過掠食者的追捕後，身體會猛烈發抖，藉此將體內殘留的壓力與緊繃能量完全釋放，重回平穩狀態。而人類礙於責任或社會觀感，刻意壓力這樣的自然反應，對身心來說是非常負面的。

       透過TRE幫助乳癌病友讓緊繃的肌肉回到休息與復原的模式，調節自律神經，改善情緒、睡眠等問題，雖然本期的團練課程未成功開班，仍希望參與課程的姐妹都能好好運用TRE，讓自己的身體能充分放鬆且充滿安全感。


卜老師開始了六小時的TRE課程

學員跟著老師練習

在軟墊上進行TRE運動

TRE蘊含著動物的本能

老師教大家坐著抖

確定學員的姿勢與狀態

課程大合照

【學員心得分享】

• 舒壓睡眠好心情。
• 身體肩頸很放鬆 抖抖後有感受自己的內在平衡。
• 還在察覺。
• 飲食佳、心情放鬆比較不會緊張，睡眠還未改善，感覺再練習一段時間，有信心會改善的！
• 沒有改變。
• 上完課Happy Hungry，視力變清楚、身心輕鬆愉快、睡眠好。
• 感覺身心靈有達到深層的放鬆，下課後就會想睡及肚子餓，身體代謝也很有感，課程內容也很實用，感謝老師及同學的分享。